İstanbul'da tecrübeli bir terapist bulmak, terapiden alınacak sonucu doğrudan etkileyen en önemli karardır. Psikolojik destek almaya karar vermek, çoğu zaman uzun bir iç mücadelenin sonunda atılan değerli bir adımdır. Bu adımı atan kişinin karşılaştığı ilk soru ise genellikle şudur: "Bana kim yardımcı olabilir?" Seçeneğin çok, ancak doğru bilginin az olduğu büyük bir şehirde bu soruyu doğru cevaplamak kolay değildir.

Terapide tecrübe neden bu kadar önemlidir?

Psikoterapi, yalnızca kitaplardan öğrenilen bir bilgi birikimi değil, binlerce saatlik klinik çalışma ile olgunlaşan bir ustalıktır. Tecrübeli bir terapist, danışanının anlattıklarını dinlerken aynı zamanda anlatılmayanı da duyar; belirtinin arkasındaki asıl kaynağı, çoğu zaman çocukluk ve geçmiş yaşantılardan gelen travmatik stres yüklerini görür. Ben, 1994 yılında Boğaziçi Üniversitesi Psikoloji Bölümü'nden mezun olduktan sonra yüksek lisansımı yine Boğaziçi Üniversitesi'nde Klinik Psikoloji alanında tamamladım ve çeyrek asrı aşan klinik deneyimim boyunca çocuk, ergen, yetişkin ve çiftlerle çalıştım. Bu sürede edindiğim en önemli ders şudur: Doğru tanı ve doğru yöntem, ancak deneyimle birleştiğinde kalıcı sonuç verir.

Tecrübeli bir terapist ararken nelere dikkat etmelisiniz?

İstanbul'da terapist arayışında olan danışanlarıma her zaman şu ölçütlere bakmalarını öneririm:

• Eğitim ve unvan: Terapistin psikoloji lisansının üzerine klinik psikoloji alanında lisansüstü eğitim almış olması, bilimsel temelli çalıştığının ilk göstergesidir.
• Klinik deneyim süresi: Farklı yaş gruplarıyla ve farklı sorun alanlarıyla uzun yıllar çalışmış olmak, terapistin karşılaştığı her tabloya aşina olmasını sağlar.
• Kullandığı yöntemler: Etkinliği bilimsel araştırmalarla gösterilmiş yöntemler — örneğin travma ve pek çok psikolojik sorunun tedavisinde EMDR — uygulanıyor mu?
• Terapötik uyum: İlk görüşmelerde kendinizi güvende ve anlaşılmış hissetmeniz, terapinin en güçlü öngörücülerinden biridir.

EMDR: Tecrübeyle birleştiğinde fark yaratan yöntem

Klinik çalışmalarımın merkezinde yer alan EMDR, beynimizin kendi doğal iyileştirme kapasitesini harekete geçiren, etkinliği uluslararası araştırmalarla desteklenmiş bir psikoterapi yöntemidir. Travmalar, kaygı bozuklukları, panik atak, depresyon, özgüven sorunları ve ilişki problemleri dahil olmak üzere geniş bir yelpazede uygulanmaktadır. Ancak şunu özellikle vurgulamak isterim: EMDR'ın gücü, onu uygulayan terapistin tecrübesiyle doğru orantılıdır. EMDR'ın nasıl uygulandığını, hangi anıyla ne zaman çalışılacağını ve sürecin nasıl yönetileceğini bilmek, yöntemin kendisi kadar önemlidir.

Tek yönteme bağlı kalmayan bütüncül bir yaklaşım

Tecrübeli bir terapisti ayıran bir diğer özellik, tek bir yönteme bağlı kalmamasıdır. Üniversitedeki klinik uzmanlık eğitimimi Psikodinamik/Psikanalitik ve Bilişsel-Davranışçı olmak üzere iki temel ekol üzerine aldım; ilerleyen yıllarda Stratejik Çift ve Aile Terapisi, Çözüm Odaklı Terapi ve Geştalt Terapisi ekollerinde de çalıştım. Klinik deneyimim bana şunu gösterdi: Her danışan farklıdır ve farklı danışanlarda farklı yaklaşımlar daha etkili sonuç verir. Bu nedenle uygulamalarımda bu ekolleri EMDR ile entegre eden, danışanın ihtiyacına göre şekillenen bütüncül bir psikoterapi yaklaşımı kullanıyorum. Böylece belirti düzeyinde geçici bir rahatlama değil, sorunun kökenine inen kalıcı bir çözüm hedeflenir.

İstanbul'da mısınız, yoksa uzakta mı? Online terapi seçeneği

İstanbul'daki merkezimde yüz yüze görüşmelerin yanı sıra, şehir dışında ya da yurt dışında yaşayan danışanlarımla online terapi seansları da yürütmekteyim. Araştırmalar, online yürütülen psikoterapinin yüz yüze terapiyle benzer etkinlikte olduğunu göstermektedir. Önemli olan mesafe değil, doğru terapistle düzenli ve kararlı bir çalışma yürütmektir.

Sıkça sorulan sorular

İstanbul'da tecrübeli bir terapistin seansları ne kadar sürer?
Psikoterapi seansları 45 dakika sürer. Görüşme sıklığı çoğunlukla haftada bir ya da ikidir; daha hızlı yol almak isteyenler daha sık seans alabilir. Toplam süre, çalışılan konuya ve kullanılan yönteme göre ilk değerlendirme görüşmelerinde birlikte planlanır.

Terapiste gitmek için "ağır" bir sorunum mu olmalı?
Hayır. Psikoterapi yalnızca tanı almış psikolojik sorunlar için değil; ilişki zorlukları, kararsızlık, yas, stres ve kendini tanıma isteği gibi hayatın doğal zorlanmaları için de etkili bir destektir.

İlk görüşmede ne olur?
İlk görüşme bir değerlendirme görüşmesidir: Sizi dinler, sorunun geçmişini ve bugününü birlikte ele alır, size uygun yöntemi ve yol haritasını paylaşırım. Sorularınız için iletişim sayfasından bana ulaşabilirsiniz.

— Klinik Psikolog Dr. Ercüment Doğan, Ph.D.